總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會“落下”4個毛病

afsfas · Aug 16, 2023, 07:50 AM

"再看手機，你不止眼睛要瞎了，還會得腦瘤"劉阿姨一把奪過老伴李叔的手機。

自從女兒給李叔買了智能手機以後，李叔就像發現了新大陸，天天拿著手機刷新聞、刷視頻和朋友聊天，就連晚上睡覺前都手機不離手。幾個月前，李叔老是頭暈犯惡心，症狀一直得不到緩解，家人帶著他變了好多科室都沒查出病因。

最後女兒帶著李叔去配眼藥水的時候，醫生給他做了視力測試，才發現原來之前不近視的李叔，現在竟然有300多度近視。醫生告訴李叔，用眼過度會導致睫狀肌痙攣，進而引起噁心、頭暈。

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一炮到天亮
女兒聽完醫生這麼一說，查看了一下李叔的手機屏幕使用時間，才發現他每天玩手機的時長高達11個小時。

這天晚上，李叔又在玩手機，老伴劉阿姨剛好白天看到一篇科普文章，說長時間接觸手機會導致腦瘤，於是就有了開頭的那一幕。

一、手機放在頭附近，會增加罹患腦癌風險？
不少人晚上睡覺時習慣把手機放在床頭，但有一種說法卻稱這樣做會增加腦瘤風險，而且手機信號已經被世界衛生組織下屬的國際癌症機構歸到了"可能致癌物"，這種說法到底是否可信？

其實，手機之所以被納入可致癌和瑞典的一項研究有關，該研究發現連續十年以上每天用手機通話超半個小時，會比不用手機的人患神經膠質瘤的風險高一點。不過科學界對於這個研究有很多爭議，因為該項研究的數據來源是受試者自己填表彙報的，可能存在很大的誤差，因此只能給手機一個可能致癌物的頭銜。

上海市肺科醫院腫瘤科周彩存教授表示，腦瘤的發生是一個複雜的過程，是遺傳、環境、飲食和心理等多種因素長期作用的結果，不能簡單地讓某種東西背鍋。既然手機不會增加罹患腦癌的風險，是不是意味著可以隨便玩了？答案當然不是，尤其是長時間玩手機，可能會對身體產生以下四大危害：

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影響睡眠
高質量的睡眠對身體健康和正常的生活工作都有利，但睡前玩手機會導致機體的褪黑素分泌減少，導致睡眠減輕甚至無法入眠，從而影響到整體的睡眠質量。

視力下降
長時間睡前玩手機，會增加視力下降的風險，尤其是側躺著玩手機，時間長了眼睛會有膨脹感，從而影響視力。而且，長期在黑暗環境下玩手機，會導致眼部肌肉疲勞，影響到聚焦能力，可能會導致視網膜血管阻塞，引發眼中風。

皮膚變差
有研究發現，手機發出來的藍光能夠滲入皮膚深層，引發細胞DNA的氧化損傷，導致彈性蛋白和膠原蛋白的減少，從而導致皮膚變粗糙、毛孔變粗大。另外，手機藍光還可能會引發皮膚黑色素沉著，加速皮膚衰老。

關節病變
經常玩手機，還可能會導致頸椎病和腱鞘炎等關節病變，2017年歐洲脊柱協會指出，低頭玩手機脖子受力超50斤，時間長了會導致脊椎曲度改變，引發頸椎退行性變改變。而玩手機不停滑動手指，可能會導致肌腱與腱鞘不斷摩擦，並出現損傷性炎症。

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二、睡前害怕手機輻射，放多遠才沒有"危害"？
從上文得知，手機一般不會導致癌症，但依舊有不少人擔心，手機放太近還會有輻射，有輻射對身體就會有傷害，那手機到底要放多遠才合適？

很多人擔心手機有輻射，但其實手機輻射屬於非電離輻射，對人體的影響非常微弱，因此不用過於擔心。輻射一般可分為電離輻射和非電離輻射兩種，電離輻射對人體的影響較大，非電離輻射對健康幾乎沒什麼影響。

美國National Toxicology Program曾經針對手機輻射這個問題，花費3000萬美元，進行了10年左右的摸索，結果發現手機輻射的致癌性只存在於雄性大鼠身上，對人體並沒有致癌性。不過研究人員建議，使用手機時儘量不要靠近頭部，而且要儘量減少手機的使用時間。

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另外，天津師範大學的青年學者實驗室也曾經做過一項手機輻射範圍的實驗，最終結果顯示：

待機狀態下，手機輻射2.3毫高斯，接通後輻射變成了3.4毫高斯，研究人員在離手機5釐米、10釐米、15釐米分別測量發現，輻射值分別是1、0.5、0.3毫高斯。因此手機待機和接通時的輻射不一樣，且離手機越遠，輻射越小。

三、睡前想要玩手機，注意4點減輕危害
很多人都是白天忙忙碌碌，等到了晚上睡覺前才有點時間可以刷刷手機，但睡前玩手機要記住下面幾點，能減輕不少危害。

1、開燈

睡前玩手機要避免光線過於黑暗，這樣手機強烈的光感易導致眼睛疲勞，增加青光眼、眼卒中等疾病的發生風險。建議睡前玩手機要開燈，避免完全黑暗的環境。

2、亮度調低一點設置夜間模式

晚上玩手機手機亮度與周圍的環境亮度不能相差過大，很容易導致眼睛疲勞，可將手機亮度調低一點，設置成夜間模式。

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3、時長最好不要超過一小時

長時間玩手機會減少褪黑素的分泌，影響到睡眠質量，建議控制好玩手機的時間，最好不要超過一個小時。

4、不要側躺或俯臥刷手機

側躺或俯臥玩手機對眼睛的壓迫更大，很容易導致視力出現偏差，加大頸椎的壓力，儘量平視看手機，次數和時間不宜過久。

手機致癌的研究在科學界來說並不嚴謹，目前只能將它認為是可能致癌物。不過長時間玩手機確實可能會影響睡眠、導致視力下降、皮膚變差，甚至還可能引發關節病變。尤其是睡前玩手機，更要注意開燈、時間不宜過長、最好平視看手機等，以減輕危害。